Връзка между нарушенията на съня и болките в кръста

Защо имаме нужда от сън?

Сънят е от решаващо значение за нашето здраве. Това е времето, през което тялото трябва да се възстанови. Колкото по-качествен сън получавате, толкова по-добре ще функционира и ще се чувства тялото Ви.
Когато спите добре, Вие се събуждате енергични и готови да изпълнявате без проблем целите си за деня. Общоприето е, че повечето възрастни се нуждаят от между 7 до 9 часа сън на нощ за оптимално физическо и психическо здраве. И все пак не само количеството сън допринася за здравето на човека, качеството на съня също играе съществена роля. Сънят, който е възстановителен за тялото, изисква време, прекарано в дълбоката част от цикъла на съня.Този процес индивидът извършва през нощта и тогава се активират химически свойства, които допълват и възстановяват тялото. Значителни количества растежен хормон се освобождават, когато тялото достигне по- късните етапи на сън. Секрецията на растежен хормон е необходима за стимулиране на растежа в тялото, клетъчното възпроизвеждане и клетъчната регенерация. Следователно висококачественият, възстановяващ сън действа като оздравителен процес на тялото. Това е подходящото време за самовъзстановяване както за всички останали части на тялото, така и за гръбначния стълб.
Има много фактори, които обикновено пречат на съня, и те трябва да бъдат взети под внимание при назначаването на лечение.Такива фактори може да бъдат:
- използване на електроника преди лягане
- нередовен сън
- безпокойство и/или стрес
- липса на упражнения
Много от нас понякога изпитват проблеми със съня. Обикновено това се дължи на факторите, изброени по- горе, както и на други временни прекъсвания на нормалната ни рутина. Въпреки това, ако редовно имате проблеми със заспиването през нощта, събуждате се с чувство на изтощение или се чувствате сънливи през деня, е възможно да страдате от нарушение на съня.
Нарушенията на съня могат да окажат сериозно влияние върху психическото и физическото Ви здраве, включително настроението, енергията и способността да се справяте със стреса. Пренебрегването на проблемите и непълноценният сън са способни да доведат до наддаване на тегло, автомобилни катастрофи, влошена работа, проблеми с паметта и обтегнати взаимоотношения. Ако искате да се чувствате по възможно най-добрия начин, да останете здрави и да разкривате потенциала си, качественият сън е необходимост, а не лукс.

Връзката между болките в кръста и честите нарушения на съня

Честите проблеми със съня могат да бъдат раздразнително и изтощително преживяване. Спите лошо през нощта, което Ви кара да се чувствате смъртоносно уморени сутрин, а каквато и енергия да имате, тя бързо се изчерпва. Въпреки това винаги, когато се приберете, независимо колко изтощени се чувствате, все още имате проблеми със съня. И този цикъл се повтаря ежедневно.
Има много неща, които можете да направите, за да идентифицирате основните причини за Вашето нарушение на съня и да го подобрите, а заедно с него здравето и качеството си на живот.
Много често болките в гърба, които е необходимо да се лекуват от специалист, причиняват и проблеми със съня. Преди да решат да използват лекарства за лечение на болката или нарушенията на съня, пациентите може да помислят за промяна на психическата и физическата си среда, за да гарантират увеличаване на шансовете за добър нощен сън, а не намаляването на такива.
От дълго време специалистите изследват дали има връзка между болките в долната част на гърба и проблемите със съня. Как едното може да повлияе на другото и по какъв начин са свързани. Много доказателства сочат, че както дискомфортът от болката може да бъде основна пречка за съня ,така и проблемите със съня да са причината за поява на болки в гърба и за тяхното влошаване.
В 3-годишно социологическо изследване японски учени дават по-ясна представа за връзката между болките в кръста (по-точно в ниската му част) и нарушенията на съня. Те представят своите данни нагледно, изследвайки групи от Източна Япония, които са преживели най-тежко т. нар. ,,Голямо земетресение”.
По-долу сме изложили на кратко тяхното изследване и част от данните, които са представили.
Целта на това проучване е да се изясни връзката между нарушенията на съня и болката ниско в кръста, като се използват 3 годишни надлъжни данни след Голямото земетресение в Източна Япония, с акцент върху продължителността или честотата на нарушенията на съня и ефекта от нарушенията на съня и болките в кръста. Нарушенията на съня и болките в кръста са често срещани здравословни проблеми сред населението и оцелелите от природни бедствия. Въпреки това надлъжното проучване в тази област е рядко и връзката между нарушенията на съня и болките в кръста не е изяснена. Било е проведено 3-годишно проучване сред хора, живеещи в засегнати от бедствия райони след Голямото земетресение в Източна Япония (n = 2059). Нарушенията на съня и болките в кръста са оценени на 4-тата, 5-ата, 6-ата и 7-ата година след бедствието. Извършен е статистически анализ, за ​​да се оцени връзката между продължителността или честотата на нарушението на съня и болката в кръста, както и ефектът от предшестващо нарушение на съня върху появата на болки в кръста.
Продължителността и честотата на нарушенията на съня са статистически свързани с болката в кръста и ефектът е по-силен при по-голяма продължителност и повишена честота на нарушенията на съня. Нарушенията на съня са свързани с болки в кръста по дозозависим начин. Изследователите препоръчват да се обърне внимание на нарушенията на съня като част от лечението на болките в кръста. Особено голямо значение има продължителността и честотата на тези нарушения. Това 3-годишно надлъжно проучване показва, че нарушенията на съня са свързани с болки в кръста и ефектът е по-силно изразен с увеличаване на продължителността и честотата на нарушенията на съня.