Медицински Център Света Троица - доц. д-р Марин Генчев

Връзка между нарушенията на съня и болките в кръста

2022-07-16
Връзка между нарушенията на съня и болките в кръста

Защо имаме нужда от сън?

Сънят е от решаващо значение за нашето здраве. Това е времето, през което тялото да се възстанови. Колкото по- качествен сън получавате, толкова по- добре ще функционира и ще се чувства тялото ви.
Когато спите добре, вие се събуждате енергични и готови да изпълнявате без проблем целите си за деня. Общоприето е, че повечето възрастни се нуждаят от между 7 до 9 часа сън на нощ за оптимално физическо и психическо здраве. И все пак не само количеството сън допринася за здравето на човека, качеството на съня също играе съществена роля. Сънят, който е възстановителен за тялото, изисква време, прекарано в дълбоката част от цикъла на съня, този процес индивида извършва през нощта и тогава се активират химически свойства, които допълват и възстановяват тялото. Значителни количества растежен хормон се освобождават, когато тялото достигне по- късните етапи на сън. Секрецията на растежен хормон е необходима за стимулиране на растежа в тялото, клетъчното възпроизвеждане и клетъчната регенерация. Следователно висококачественият, възстановяващ сън действа като заздравителен процес на тялото. Това е подходящото време, както за всички останали части на тялото, така и за гръбначният стълб да се самовъзстанови.
Има много фактори, които обикновено пречат на съня, и те трябва да бъдат взети под внимание при назначаването на лечение.Такива фактори могат да бъдат:
- Използване на електроника преди лягане
- Нередовен сън
- Безпокойство и/или стрес
- Липса на упражнения
Много от нас понякога изпитват проблеми със съня. Обикновено това се дължи на факторите изброени по- горе, както и на други временни прекъсвания на нормалната ни рутина. Въпреки това, ако редовно имате проблеми със заспиването през нощта, събуждате се с чувство на изтощение или се чувствате сънливи през деня, е възможно да страдате от нарушение на съня.
Нарушенията на съня могат да окажат сериозно влияние върху психическото и физическото ви здраве, включително настроението, енергията и способността ви да се справяте със стреса. Пренебрегването на проблемите и непълноценният сън могат да доведат до наддаване на тегло, автомобилни катастрофи, влошена работа, проблеми с паметта и обтегнати взаимоотношения. Ако искате да се чувствате по възможно най- добрия начин, да останете здрави и да разкривате потенциала си, качественият сън е необходимост, а не лукс.

Връзката между болките в кръста и честите нарушения на съня

Честите проблеми със съня могат да бъдат раздразнително и изтощително преживяване. Спите лошо през нощта, което ви кара да се чувствате смъртоносно уморени сутрин, а каквато и енергия да имате, тя бързо се изчерпва. Въпреки това, винаги, когато се приберете, независимо колко изтощени се чувствате, все още имате проблеми със съня. И този цикъл се повтаря ежедневно.
Има много неща, които можете да направите, за да идентифицирате основните причини за вашето нарушение на съня и да го подобрите, а заедно с него здравето и качеството си на живот.
Много често болките в гърба, които е необходимо да се лекуват от специалист, причиняват и проблеми със съня. Преди да решат да използват лекарства за лечение на болката или нарушенията на съня, пациентите могат да помислят за промяна напсихическата и физическата си среда, за да гарантират, увеличаване на шансовете за добър нощен сън, а не намаляването на такива.
От дълъг период специалистите изследват дали има връзка между болките в долната част на гърба и проблемите със съня. Как едното може да повлияе на другото и по какъв начин са свързани. Много доказателства сочат, че както дискомфортът от болката може да бъде основна пречка за съня. Така и проблемите със съня да са причината за поява на болки в гърба и за тяхното влошаване.
В 3- годишно социологическо изследване, японски учени дават по- ясна представа за връзката между болките в кръста (по- точно в ниската му част) и нарушенията на съня. Те представят своите данни нагледно, изследвайки групи от Източна Япония, които са преживели най-тежко т. нар. ,,Голямо земетресение”.
По-долу сме изложили на кратко тяхното изследване и част от данните, които са представили.
Целта на това проучване е да се изясни връзката между нарушенията на съня и болката, ниско в кръста, като се използват 3- годишни надлъжни данни след Голямото земетресение в Източна Япония, с акцент върху продължителността или честотата на нарушенията на съня и ефекта от нарушенията на съня и болките в кръста. Нарушенията на съня и болките в кръста са често срещани здравословни проблеми сред населението и оцелелите от природни бедствия. Въпреки това, надлъжното проучване в тази област е рядко и връзката между нарушенията на съня и болките в кръста не е изяснена. Било е проведено 3-годишно проучване сред хора, живеещи в засегнати от бедствия райони след Голямото земетресение в Източна Япония (n = 2059). Нарушенията на съня и болките в кръста са оценени на 4, 5, 6 и 7 години след бедствието. Извършен е статистически анализ, за ​​да се оцени връзката между продължителността или честотата на нарушението на съня и болката в кръста, както и ефекта от предшестващо нарушение на съня върху появата на болки в кръста.
Продължителността и честотата на нарушенията на съня са статистически свързани с болката в кръста и ефектът е по-силен при по-голяма продължителност и повишена честота на нарушенията на съня. Нарушенията на съня са свързани с болки в кръста по дозозависим начин. Изследователите препоръчват да се обърне внимание на нарушенията на съня като част от лечението на болките в кръста. Особено голямо значение има продължителността и честотата на нарушенията на съня. Това 3-годишно надлъжно проучване показва, че нарушенията на съня са свързани с болки в кръста и ефектът е по-силно иизразен с увеличаване на продължителността и честотата на нарушенията на съня.
Адрес
МЦ "Света Троица"
ул. Зайчар №117 /партер/
/метростанция К. Величков/
BG-1309 София

Работно време 9:00 - 17:00
PDF from this page
Generating PDF from page
It may take up to a minute...
CLOSE