Какво се случва с организма ни, когато откажем цигарите?

Не може да се отрече, че отказването от тютюнопушенето може да бъде психически и физически предизвикателен процес, но също така не може да се отрече, че това е едно от най-добрите неща, които човек може да направи за своето здраве и здравето на хората около него. Тази статия цели да даде общ преглед на това, което се случва след угасването на последната цигара, включително симптомите, които човек може да изпита, и промените, които можете да се случат с организма на отказалия се. Сбогуването с цигарите може буквално да добави години към продължителността на живота.

Никотинът е пристрастяващо вещество, което се намира в тютюневите изделия, и когато човек пуши редовно, тялото става физически и психически зависимо от него. Около 80-90% от пушачите, са пристрастени към никотина. Отказването от тютюнопушенето може да бъде неприятен процес, тъй като никотинът напуска тялото и започват симптоми на абстиненция.

Симптоми

Симптоми, които се появяват, когато организмът е в абстиненция: Глад - може да е силен в началото, но обикновено продължава само няколко минути. Безпокойство и проблеми с концентрацията или съня – те преминават, когато тялото свикне без пушене. Релаксацията и дълбокото дишане могат да помогнат при това състояние. Раздразнителност, гняв, тревожност, депресивно настроение – всичко това е нормално, емоционалността е част от процеса, която също с времето преминава. По-рядко срещани симптоми, които също преминават, включват: симптоми на настинка като кашлица и кихане, запек, световъртеж, язви в устата. С течение на времето силата на симптомите отслабва, а мислите за пушене значително намаляват.

Въпреки че отказването може да бъде предизвикателство, ако човек гледа на симптомите като на признаци, че тялото се възстановява от вредите, причинени от тютюнопушенето, процесът може да бъде в пъти по-облекчен. След запалването на цигара, в рамките на 10 секунди след първото всмукване отровните химикали в тютюневия дим достигат до жизненоважни органи, включително сърцето и мозъка. Малко след това кръвното налягане и пулсът започват да се повишават. Но тялото е много добро в самолечението, така че много бързо се забелязват реални ползи за здравето, след отказването на вредния навик. Колко бързо и колко добре ще се излекува тялото, зависи от броя на приеманите цигари и продължителността на тютюнопушенето. Тялото реагира почти веднага след последната изпушена цигара. Оттам нататък, колкото по-дълъг е периодът без тютюнопушене, толкова по-големи са ползите за здравето.

Етапи на възстановяване на организма

Положителните промени започват само минути след последната цигара. В рамките на 20 минути сърдечната честота и кръвното налягане падат, а температурата на крайниците (ръцете и краката) се повишава. В рамките на 8 часа нивото на въглероден окис се връщат към по-нормално такова. Въглеродният окис е химикал, присъстващ в цигарения дим, който замества кислородните частици в кръвта, намалявайки количеството кислород, който тъканите получават. Когато количеството на въглеродния окис намалее, нивата на кислород започват да се повишават до по-нормални. Този увеличен кислород помага за подхранване на тъканите и кръвоносните съдове, които получават по-малко кислород по време на пушене.

До 24 часа рискът от сърдечен удар вече е намалял. Това се дължи на намаленото свиване на вените и артериите, както и на повишените нива на кислород, който отива към сърцето, за да засили неговото функциониране. Нивата на никотин в кръвта също са намалели до незначителни количества по това време. Освен това влакната в бронхиалните тръби, които преди не са се движили добре поради постоянното излагане на дим, ще започнат да се движат отново. Това е полезно за белите дробове. Тези влакна помагат за извеждането на дразнители и бактерии от белите дробове, като помагат за намаляване на риска от инфекция. След два дни нервните окончания започват да свикват с липсата на никотин и по-рано увредените нервни окончания започват да се възстановяват. Поради това е възможно усещането за засилване на някои от сетивата, като вкус и мирис. След няколко дни нивата на въглероден окис в кръвта започват да падат до нивата на непушач. Бронхиалните тръби (дихателните пътища в белите дробове) също започват да се отпускат, отваряйки се повече. Това прави дишането по-лесно.

След около месец организмът започва да се чувства значително по-добре, тъй като симптомите на тютюнопушенето като запушване на синусите, умора, кашлица и задух започват да изчезват. Кръвообращението се подобрява, което допълнително намалява риска от сърдечен удар. Освен това човекът, отказал цигарите, става по-малко податлив на белодробна инфекция в този момент, тъй като подобните на косми структури в белите дробове, наречени реснички, започват да възстановяват нормалната си функция, което им позволява да изместват слузта от белите дробове и да ги почистват. На тримесечния етап плодовитостта на жената се подобрява. Изследователите са открили, че положителните ефекти от отказването от тютюнопушенето всъщност могат да се видят в яйцеклетките на жената. След половин година без тютюнев дим дишането е още по-лесно и вече изкашлянето на слуз и храчки намалява, тъй като ресничките продължават да вършат работата си.

След 1 година без тютюнев дим рискът от сърдечни заболявания е около половината от този на пушача. След пет години рискът от инсулт намалява драстично. Опасността от развитие на рак на устата, гърлото и ларинкса също се намаляват наполовина. Десетилетие без тютюнопушене намалява наполовина риска от рак на белия дроб. След 15 години рискът от сърдечни заболявания официално достига същото ниво като тези, които никога не са пушили.

Тютюнопушенето вреди - откажете се сега!

Добре известен факт е, че пушенето е вредно. Важно е човекът да е подготвен за това, което предстои. Отказването е едно от най-добрите неща, които можете да направите за здравето си. Това може да повлияе на живота Ви по начини, които дори не сте си представяли. Никога не е твърде късно и Вие го заслужавате. С толкова много ползи за здравето от отказването от тютюнопушенето, моментът за отказване е сега.